|
为人们所熟悉的赵子岳老人，他既是一位出色的电影表演艺术家，又是一句在养生方面值得学习的榜样。晚年他获得“老有所为精英奖”后，有些人问他养生经验时，他说：“我在健体养生方面有三个要诀：一是身体锻炼；二是饮食得当；三是精神愉快”。接着，他在这些方面谈了个人体会、作法。
先说身体锻炼。赵老作了这样一个比喻。他说人的身体就像一部脚踏车，千万不能搁真情为，如果闲上半年就会生锈不能骑了，如果常骑、常修就能继续跑下去。虽然说得很简单，但是寓意深刻、颇有道理。古人云：“流水不腐，户枢不蠹”。人的身体亦如此，如能经常进行运动，才能促进人体新陈代谢，增强体质、延年益寿；否则肌肉组织、各个关节就要发生废用性萎缩。很多老年的腰酸背痛、生理机能衰退，就是这样出现的。
说到饮食得当，对每个人来说更为重要。老年人一定要从自身实际出发，科学安排饮食，不能随心所欲想啥吃啥，这对身体有害无益。赵老在这方面做得好。他患有糖尿病，每天早饭喝一碗鲜豆浆、外加一个荷包蛋和几块咸味饼干。他和午、晚饭是多吃菜、少吃粮，从年轻时以对口味为主的“感性饮食”，转变为老年时适于自己身体需要的“理性饮食”。赵老饮食安排得当，无怪他晚年精神矍烁、活得有滋有味。
再说精神愉快。心情舒畅、精神愉快是老年人得以健康长寿的重要因素。怎样做呢？赵老认为不能依赖客观条件，重要的是靠主观努力去创造，首先要解决好精神寄托问题。现在有些老年人却不这样，他们说什么“人一老啥都完”，开口闭口都是“老而无用”，这样下去更加促使自己的衰老。其实老年人应该看重自己，从自身实际出发，为人民、社会和国家多做些有益事情，做到“老有所为”，实现人生价值，这样才能活得更有意义。
|